ТОП-5 BREAKFAST-ів

Вівсянка! Те, що це корисно – 100500 статей у гуглі. Вона може бути солодкою (ягоди, мед, фрукти,горіхи, сухофруки), солоною (сир, спеції), на молоці, на воді. ЇЇ можна готувати 3 хвилини у мікрохвильовій печі або сидіти і плавно мішати хвилин 20 на плиті. Наш фаворит: вівсянка на молоці, горіхи, сушена журавлина, банан та мед!

Гранола! Хто в танку,це сушена вівсянка з медом та горішками! Ще додають сухофрукти та горішки, заливають молоком, йогуртом або медом. І вуаля, до столу готова!

Правильні бутерброди! До речі, цікавий факт, калорійність як чорного, так і білого хлібу майже однакова, розвійте міф про дієтичний хліб. Ті, хто говорить, що хлібу їсти не можна – помиляються. Зернові культури насичують наш організм вітамінами та мікроелементами, які допомагають перетравленню їжі! Так от, повернімося до бутербродів. Беремо хліб (цільнозерновий), сир, зелень, яйце, додаємо овочі та насіння льону – ваш сніданок, сер! До кави те, що треба!

Яйця! О, знаєте скільки різновидів яєчні ми знаємо? Десятки! Додавайте до омлету гриби, помідори та цибулю, або зелень, смакуйте до вівсянки! До речі, зранку варто їсти вівсянку десь 60-70 грам у сухому вигляді, це тільки покращить ваше самопочуття і позбавить проблем із шлунком на весь день!

Корисні цукерки до кави! (готувати із вечора) Все, що нам потрібно – сухофрукти, горішки, мед, ну і куди ж без вівсянки, але тут за бажанням. Усе це подрібнюємо ножем, додаємо мед та формуємо кульки, які відправляємо в холодильник на ніч.